腸活で気をつけたい事とは?成功する腸活マインドを身につけよう!

みなさんこんにちは!

hachiです☆

 

最近疲れが取れない

便秘もしくは下痢気味

よく風邪をひく

肌が乾燥する

髪の毛がパサパサ

イライラが止まらない

口臭、体臭がきつい

 

このような症状が気になるようでしたら

まずは、腸内改善をしてみてはいかがでしょうか?

 

体の不調というものは

体が自然な状態ではないという

体からのSOSといっても良いでしょう

 

腸内改善だけで全て100%

改善するとは言い切れませんが

 

食生活が私達の体を作っていて

多くの不調には何かしら原因があります

 

生活リズムや食生活を見直すことは

私たちが自分の体と一生一緒に仲良く

生活していくためには

とても大切なことと言えますね

 

 

今回は、腸活で気をつけたらいいと思うことを

まとめていきたいと思います!

 

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環境を見てみよう

腸内改善で大切になってくるのは食事です

まずは身の回りからチェックして

改善できるところからやってみましょう!

 

 

冷蔵庫を見てみる

私たちの体は私たちが口にしたものからできています

まず、冷蔵庫を見てみましょう

 

ドレッシングや化学調味料

食品添加物のたっぷり入ったもの

もしくは食品添加物の塊のようなもの

 

毎日口にするものだからこそ、気にしたいものですね!

 

体に安全なものを選ぶ基準は自分次第ですが

ものによっては、海外で禁止されている食べ物も

あったりするので、食品添加物はどのような種類があって

体にどのような影響があるのかを

調べてみると面白いですよ

 

自分の部屋を見てみる

私自身たまにやってしまうのですが

部屋にスナックの袋や飴を置いてしまうんです

それ専用のカゴがあるのですが

 

腸内改善をする以前はスナックや甘いものが

途切れることなく、入っていましたが

 

今は、昆布や黒糖といった

少し、お腹に優しいラインアップになりました

 

部屋にスナック菓子を置いてしまうと

ついつい食べちゃうので

部屋には置かないようにするのが

一番なのかもしれませんが

 

自分の場合、口が寂しくなってしまうときがあるので

少しまだ、何か置いてあります

 

最終的には、カゴ自体置かなくても

すむようにするつもりです!

 

お腹が空いたらバナナヨーグルトや野菜スティックを

食べるようになったらあなたもすっかり腸美人ですね!!!

 

パントリーを見てみる

長く日持ちするものは

いざという時とても便利です

 

最近ではお湯を注ぐだけで、なんでも出来てしまいます

 

しかし、それに頼りっきりになってしまうと

どうしても食事のバランスは崩れてしまいがちになります

 

やはり、自然なものの方が栄養価が高いので

冷蔵庫の中の食材とパントリーの中の食材の

バランスは大切ですね

 

冷蔵庫はジュースを冷やしておくだけのものではないですよ!

パントリーに乾燥した食材を常備しておいて

 

お腹が空いたらお湯を注いで、栄養補給!

果たしてこれは栄養があって

健康的であると言えるでしょうか?

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体は一生自分のもの!

怖がらせるつもりはありませんが

私たちの体は一生私たち自身のものであって

他の誰が管理してくれたり、エサを与えてくれるわけでもありません

 

普段の食事が体を作っているので

冷蔵庫やパントリーを一度じっくり見てみましょう

 

善玉菌が喜びそうなエサは見当たりましたか?

悪玉菌のエサになるものばかりで溢れかえっていませんか?

 

冷蔵庫、冷凍庫、パントリー

 

まずは、環境を整えると

腸内改善にもスムーズに行えるので良いですよ

 

やはり、スナック菓子や簡単に摂取できるものが

おいてあると、口にしてしまいますよね

 

チリも積もれば山となる!

簡単に摂取できるものがおいてあると

口にしてしまうと書きましたが

 

それを果物や野菜などに置き換えれると

良いですね!

 

ちょっと、小腹が空いちゃって

スナックを食べた

糖分を取りすぎた

脂っこいお菓子を食べてしまった

 

これを

 

バナナやリンゴ、みかんといったフルーツや

あらかじめ切っておいた野菜スティック

などに変えることができたら

腸も大喜びですね!

 

ちょっと小腹を満たすだけだからといって

スナック菓子を食べてしまう

こんなことが習慣になってしまっている方は

ちょっと注意した方が良いかもしれません

 

1日や2日ならまだしも

常にお菓子ボックスには途切れることなく

脂っこいものや、糖分の多いものを置いてあるのなら

それは立派な習慣です

 

体は毎日の積み重ねからできています

 

いきなり全部を変えることは難しくても

 

少しづつ、量を減らしてみたり

 

バナナヨーグルトを冷蔵庫に作っておいたり

 

野菜スティックを常備しておいたりと

 

腸活に向いている冷蔵庫

パントリー作りができると良いですね

 

 

最後に

人それぞれ、腸内環境は違います

みんなそれぞれの腸内フローラがあって

食材は同じでも、合う人合わない人はいます

 

これさえやれば絶対に健康になれると言い切れるものでも

ありませんし、これをやれば病気になりませんとも

言えません

 

大切なのは、バランスです

 

腸内環境を整えるには

毎日の積み重ねが大切になってきます

チリも積もれば山となるです

 

腸活をぜひ、生活に取り入れてはいかがでしょうか?

 

では、今日はこの辺で!

最後まで、読んでいただき有難うございました!

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ABOUTこの記事をかいた人

こんにちは 【情報まとめも】を運営しているhachiです! コーヒーと植物と黄色が好きです hachiっていう名前は 自分の髪型が末広がりでおめでたいので 「八」からとりました 皆さんに役立つ情報を まとめていきたいと思います! よろしくお願いします!