ヨガの効果とは?心と体のバランスを整える、ポイントは呼吸方法?

みなさんこんにちは、hachiです。

梅雨も本番

ジメジメする日が続きます

 

外に出るのもちょっと

という方にぜひおすすめしたいのが

 

ヨガ

 

今回はヨガ初心者向けに

効果やメリットなどをまとめて

いきたいと思います

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ヨガとは?

Yogaとは

サンスクリット語で

「繋がり」という意味を持っています

 

体と心、そして魂が

一つに繋がっているという状態のことを

表しているそうです

 

ヨガを通して

姿勢や呼吸、そして瞑想を

組み合わせることで

 

リラックスさせ

心身の安定と安らぎを作り出すのです

 

また、バランス・統一・調和を意味しており

心と体、呼吸や食事といったものとも

関係していると言われています

 

・動作と姿勢

・栄養の崩れ

・欲望や感情の不安定

・執着心や迷い、誤解

・生活における無理や乱れ

・体における異常

 

こういったものの乱れを

自分で意識的に察知し

修正していくというものです

 

シンプルに言うと

ヨガで体の不調を正すということですね

 

ヨガの歴史

ヨガの歴史は古く

紀元前2500年前

インダス文明の時に

ヨガが発祥されたらしく

 

日本では平安時代に

瑜伽(ユガ)と呼ばれる

主に瞑想をするヨガが

生まれていたと言われています

 

インダス文明と言われても

パッとしませんね

約4500年前になります

 

ピラミッドができる前です

 

ヨガは呼吸が大切!

と言うのも、ヨガのポーズって

なんとなくイメージできますよね?

両手を合わせて、片足で立つ

ポーズを取るだけなら

ストレッチに近い感じでしょうか

 

先にも書きましたが

ヨガの本来の目的は

体を柔らかくするものよりかは

 

心身ともにバランスを修正し

元のある状態に体を整える

といったものに近いです

 

なので、ポーズも大切ですが

 

呼吸方法というものがポイントになってきます

 

ただ、口から酸素を吸って吐く

というものでなく

 

酸素を体に回して

気をコントロールするという

イメージで行い

活力と集中力を上げ

心と体を整えます

 

ヨガにとって呼吸法というものは

体と心の架け橋になってきます

 

これをイメージして、意識的に行い

続けていくと

 

精神も安定

回復能力が上がったり

体の中から健康的になれると

言われてきたんですね

 

確かに、ヨガをやっている方って

落ち着いてて、精神的に整っている

というイメージがあります

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ヨガのメリットとは?

さて、ヨガのメリットですが

 

・ホルモンバランスを調整したり

強化したりと自律神経を整える

 

・肩こりや腰痛、頭痛、冷え性

便秘、月経障害など慢性的な症状の

緩和、予防や改善

 

・体内環境が整えられ

シェイプアップ効果に期待ができる

姿勢が良くなる

 

・自然治癒力が高められる

 

・感情のコントロールが

上手になる、集中力が高まる

 

といった効果が期待できると

されています

 

ヨガがオススメな理由

ヨガはポーズをすることだけが

目的ではありません

普段の生活の中の

悪い習慣を改善していくことが

ヨガの目的とも言えます

 

かっこいいポーズや

難しいポーズをすることが

全てではありません

 

高い化粧品や

健康促進するとうたったサプリメント

 

道具や表面に執着することなく

体の中からきちんと

整える事で、

悪い習慣や雑念などの

 

根本的な改善にも

なりそうですね

 

老若男女、どんな方でも

取り組みやすい健康法であるという点

も魅力的です

 

簡単にいうと

 

無料で始められ

美味しい事だらけ

 

これが、ヨガをすすめるポイントです

 

日本のヨガの人口は約770万人

現在、日本のヨガの人口は

約770万人と言われています

 

今後さらに伸びていって

1600万人まで達すると

言われているんです!

 

実際ヨガをやっている方は

 

どれもこれもポジティブな

コメントばかりです

 

ヨガについてSNSなどの

意見を探してみたところ

 

辛い、辞めたいといった

ものが見当たりません

 

気持ちいい、リフレッシュできた

最高!集中力上がった

といったものの他にも

 

友達と一緒にやったり

コミュニティに入って

やる事で、人との繋がりも

できてくるので

何か、新しい事に興味がある方は

 

ヨガはおすすめです!

 

最後に

さて、ヨガをゴリ押ししましたが

 

私、前々から興味があったものの

まともにやったことがない!

 

記事を書くうちに

やるしかないなこれ!と

 

お腹のぶよぶよが憎い

 

みなさんもこれを機に

チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

また、ヨガについての記事も

UPしていきたいと思います

 

心も体も綺麗になっちゃいましょう!

(外出してお金使わなくて済むのも◎)

 

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では、今回はこの辺で!

最後まで読んでいただき有難うございました!

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こんにちは 【情報まとめも】を運営しているhachiです! コーヒーと植物と黄色が好きです hachiっていう名前は 自分の髪型が末広がりでおめでたいので 「八」からとりました 皆さんに役立つ情報を まとめていきたいと思います! よろしくお願いします!