口臭の原因は腸の老廃物が溜まって腐敗臭がしてるからかもよ?

みなさんこんにちは!

hachiです☆

 

卒業シーズン、別れはちょっぴり寂しいですが

 

別れもあれば、出会いもあります!

 

 

新しい出会いの季節

 

初対面の人と話す時、相手の口臭がきつかったら

あまり良い印象は受けづらいのも

正直なところです

 

 

自分の口臭って

なかなか自分では気づかないところである分

しっかり自分でケアしていきたいところですね

 

今回は腸活からアプローチする

口臭ケアについてまとめていきたいと思います

 

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口臭の原因とは?

 

一口に口臭と言っても様々な原因があります

口の中が不衛生だと匂いがでる場合も…

 

 

虫歯に問題がある

虫歯が進行していくと歯だけでなく

神経にまで菌が達してしまいます

多くの場合、「虫歯が痛い!」と

気づいて病院に行きますよね?

 

この時、たんぱく質から出来てる

神経にまで虫歯が進行している状態なのです

 

つまり、このたんぱく質が

腐敗したことが原因で、口臭となるのです

 

 

歯周病に問題がある

歯周病が進行する時に

血液や細胞などのたんぱく質を分解します

その時に出る

メチルメルカプタンというガスが

血のような、腐敗臭のような匂いが出るのです

 

 

ドライマウスに問題がある

緊張したり、ストレスが多い

体質的な問題であったり、唾液が十分に出ないと

口の中が乾燥した状態になります

 

口の中の細菌は酸素を嫌いますが

酸素を含む唾液がないことによって

細菌が繁殖してしまい、これが

口臭の原因になります

 

 

食べたものに問題がある

 

ニンニクやタマネギなど匂いの強い

ものを食べた後はお腹の中から

匂いが上がってきますよね

 

しかし、これは一時的なものなので

 

時間が経てば消える場合がほとんどです

 

どうしても気になるかたは

ミントタブレットや、ガムなどを噛めば

良いでしょう

 

 

もしかして腸に問題があるのかも!?

さて、上にあげた

虫歯や歯周病、ドライマウスなどの解決策としては

歯に問題があるので

歯医者さんに行って治療するのが一番です

 

一時的な食べ物の匂いは、一時的なケアで間に合う

場合がほとんどです

 

しかし、それでも匂いが

なくならない場合もあるんです

 

それが、

腸内環境の低下や

乱れからくる口臭です

 

腸の悪玉菌が増殖することにより

悪玉菌が毒素を生成します

 

これが腐敗臭のような匂いで

 

腸の中で発生した有害物質は

腸壁を通して血液の中へ取り込まれ

 

その汚染された血液が身体中を

駆け巡ることにより

 

毛穴や口から

悪臭を発生させることになります

 

これが腸内環境の低下による口臭の原因です

 

つまり、口臭を予防するために

腸内の環境を良い状態に保つことは欠かせません

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腸内を整えよう

腸内環境が乱れ、腸の老廃物が溜まったままですと

アンモニアなどのガスが溜まり

口臭となって出てくるのです

 

本来であったら、体の外に出すべきものを

外に出せない状態なので

体の中では、大変なことになっているのです

 

さて、この口臭の原因になる

腸の悪玉菌が増えた状態を

元の善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割に戻すためにも

善玉菌に餌となる栄養をあげなければなりません

 

この、善玉菌の好物が乳酸菌や

ビフィズス菌がたくさん含まれている

 

ヨーグルトやナチュラルチーズ

発酵食品の納豆や味噌

 

オリゴ糖やグルコン酸を含んでいる

バナナや蜂蜜、大豆、しいたけ、米などです

 

さて、善玉を増やしたい場合なんとなく

善玉菌が好きな食べ物がわかってきましたか?

 

これとは逆の発想で

悪玉菌が好きな食べ物を減らす作戦でも良いですね

 

悪玉菌は臭いの原因とも言えるので

この悪玉菌を増やさないようにするため

好物のお肉や脂っこいものを控えると良いでしょう

 

 

和食がおすすめ

ここで、おすすめしたいのが和食です

 

和食は、栄養のバランスがよく

腸内改善にも適した食事と言えます

 

2013年に和食が

ユネスコ無形文化遺産に登録されたのも

記憶に新しいですね

 

実は和食が今世界的にヘルシーフードとして

注目されているのをご存知ですか?

 

日本古来より、一汁一菜、一汁三菜

主食、主菜、副菜、汁物

といったスタイルが伝統となっており

 

野菜が多い

油の少ない食事

お肉よりも魚

 

大豆製品が多く使われる

漬物や味噌、納豆などの発酵食品が豊富である

 

などなど、私たちの体に嬉しい要素が

豊富に取り込まれているんですね!

 

まさしくこの、和食こそが

腸内の善玉菌が大好きな食事なんです

 

 

和食は食物繊維もしっかり取れる

和食でしっかり野菜が取れるのもポイントですね

 

ごぼうやレンコンのきんぴら

タケノコや野菜の煮物

かぼちゃの煮っころがし

切り干し大根、たくあん、など

 

日本ならではの野菜料理って

たくさんありますよね

 

食物繊維をたくさん含む野菜を摂ることが

とても良いポイントなのです

 

この、食物繊維は大腸にある

 

腸内細菌の餌になり

 

その時でる酢酸や乳酸が大腸内を

酸性の環境にします

 

 

そして、この酸性の環境というのが

善玉菌が増えるのに適した環境なのです

 

 

 

最後に

口臭の原因がわかれば

それに適した解決策も見つかりますが

 

原因が外部的なものでも解決しない場合

大抵はお腹の中に原因があります

 

和食は食事のバランス的にも良いですし

腸にとっても嬉しい栄養素がたくさん取れて

健康的ですね!

 

さらに!

 

和食は噛む回数が比較的多いので

たくさん噛むことによって

唾液が出てくれて、ドライマウスの

予防にもなります。

 

和食っていいことづくめですね!

 

では、今日はこの辺で!

最後まで読んでいただき有難うございました!

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ABOUTこの記事をかいた人

こんにちは 【情報まとめも】を運営しているhachiです! コーヒーと植物と黄色が好きです hachiっていう名前は 自分の髪型が末広がりでおめでたいので 「八」からとりました 皆さんに役立つ情報を まとめていきたいと思います! よろしくお願いします!