腸活を習慣化させるポイントとは?ラクして綺麗になるにはコツがある

みなさんこんにちは!

hachiです☆

最近お腹の調子が悪いから

腸活をやってみよう!!

 

とは、思ったのも束の間

 

3日坊主で終わってしまうことって

あると思います

 

腸内改善は腸内環境を整えることによって

 

私たちの体を本来のあるべき姿へ、

自然な状態へ戻す効果があると

思います

 

体に何か特別な薬品を摂取する必要がなければ

高級な化粧品やサプリメントなども

もちろん必要ありません

 

しかし、継続して

やっていくという所は

 

大切なポイントになっていきます

 

今回は腸活を

習慣化させるための

ちょっとしたコツを

まとめていきたいと思います

 

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体の不調は腸に原因あり

私たちの体は食べたものから

作られています

 

腸は、普段持ち主が

どんな生活をしているかで

 

美腸なのか

汚腸なのか

 

変わってきます

 

 

私たちは普段

見た目の方は気になるのに

 

体の中に関しては

疎かになってしまいがちです

 

腸が綺麗でないと

 

肌が乾燥したり

吹き出物が出てきたり

 

髪の毛はパサパサで

艶がなくなってしまったり

 

見た目以外にも

ストレスを溜めやすかったり

 

感情のコントロールが

しずらくなったり

 

悪いケースだと

病気がちになってしまったりします

 

もし、どれか当てはまる方が居たら

 

腸が汚れているサインかもしれません

 

そして、腸が汚れる原因として

あげられるのが

 

普段の生活の乱れです

 

私たちが口にしたものは

 

胃が消化して

その栄養は

腸から体全身に運ばれます

 

せっかく良い食事をしても

栄養を全身に運ぶ際に

 

腸が不調だと

どうでしょう?

 

栄養がスムーズに運べませんね

 

さらに、腸は栄養を吸収する以外にも

 

体の最大の免疫器官としての役割や

 

体に入った老廃物などを外に

排出させる大切な機能もあります

 

腸が汚いと

肌や髪の毛や気分を左右されたり

病気を招くリスクも上がるわけですが

 

それを作っているのは

私たち自身だということなんですね

 

腸を整える習慣を作る

さて、汚腸は普段の

生活が非常に深く関係している

わけですが

 

逆に

普段の生活の仕方で

美腸を作ることができます

 

そもそも

腸が本来あるべき状態でないと

体に不調が出てくると

言っても良いですね

 

では、ここでいう

美腸・腸内環境をよくする習慣とは

どういったものなのでしょう?

 

口にするものを意識する

現代では

コンビニやスーパーの普及で

24時間好きな時に好きな

食べ物が手に入ります

 

本来ならば

陽が昇ったら起きて

活動をする

 

陽が沈んだら寝て

休息するという

 

生活リズムがあるのですが

 

残業や夜勤などもあり

昼夜逆転の生活をしている方も

いると思います

 

それぞれ、環境も生活スタイルも違うので

これを食べたら健康的になれる!

とは言えません

 

そこで、気をつけておきたいのが

 

口にするものを意識することです

冒頭でも書いた通り

私たちの体は

私たちが口にしたもので

できています

 

24時間何を食べるのも自由なので

何を食べたら良いのかを

しっかりと自分で意識して

選んでいかなければなりません

 

なんでも揃った環境にいると

それに合わせた

生活をしてしまいがちです

 

見たい番組もないのに

ついついテレビをつけてしまう

 

寝る前に調べたいものがないのに

気づいたら布団に入って

携帯で何かを調べてる

 

部屋にスナック菓子が

置いてあったらついつい食べて

しまうなんて

よくありますよね?

 

腸が喜ぶ食事とは?

腸に負担がかかる食事とは?

 

口に運ぶ前に、これを食べたら

腸がどう思うのか?を

意識したら良いでしょう

 

気分に任せての食事は楽しいですが

暴飲暴食は腸内環境を乱す原因ですよ!

 

バランスの良い食事を心がけましょう

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水分補給をする

水は命の源ともいうように

私たちが命を繋いでいく上で

とても大切です

 

これからの暑い季節

さらに、こまめな水分補給は

大切になってきますが

 

腸で老廃物を便として排出する際にも

水分は大切な要素で

 

便の70〜80%は

水分とされています

 

この時に水分が足りてないと

ガチガチの硬い便になってしまい

スムーズに排出されません

 

排出されないと

次の老廃物も腸内に溜まってしまい

さらにそこから水分が抜け

悪循環が始まります

 

また、水分補給を

ジュースや炭酸飲料

といったもので、済ませてしまうのは

あまり、オススメできません

 

砂糖は腸で悪さをする

悪玉菌の好物でもあるため

 

それを栄養として悪玉菌が

増えてしまうからです

 

糖分を摂りたいなら

オリゴ糖や三温糖、はちみつ

といった自然のものから

摂取すると良いですね

 

 

暑い季節にオススメなのが

 

レモンを薄くスライスして

はちみつに半日程

つけておくだけでできる

はちみつレモンです

 

水はこまめにとっていきたいですが

飽きる方は、うまくアレンジして

 

1日2リットルほどを目安にして

摂取すると良いですね!

 

適度な運動をする

通勤する時など

エスカレーターやエレベーター

に頼りっきりになってませんか?

 

腸を健康的に保つためには

適度な運動も大切になってきます

 

階段を使ったり、程よく

ウォーキングをしたりすることは

全身の血液の流れを良くするので

頭がスッキリします

 

その時に歩く姿勢にも

気をつけましょう

 

猫背だったり

腕を振らないで

足だけで歩いたりするのは

 

腰痛になったり膝が痛くなったりする

原因にもなります

 

体を正しく、自然な形で

使ってあげることは

怪我防止にもなります

 

何気なく生活していると

そこにあるものはなんとなく

使ってしまいますよね

 

エスカレーターよりも階段!

歩くときは姿勢にも気をつけましょう

 

最後に

 

体を正しく、自然な形で使って

あげるのを意識するのと同様

 

腸を正しく、自然な形で使って

あげることは

病気防止にもなると言えます

 

普段の積み重ねが腸を作り

腸をベースに私たちの体ができてきます

 

まず意識を変えることです

 

普段何気なく歩いたり

何気なく食べたり

何気なくエスカレーターを使ったり

 

出来ることからやっていくことが

習慣を変える第一歩と言えそうですね!

 

では、今日はこの辺で!

最後まで読んでいただき有難うございました!

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こんにちは 【情報まとめも】を運営しているhachiです! コーヒーと植物と黄色が好きです hachiっていう名前は 自分の髪型が末広がりでおめでたいので 「八」からとりました 皆さんに役立つ情報を まとめていきたいと思います! よろしくお願いします!