足のむくみが辛すぎる!腸内改善でむくみ改善できるって本当?

みなさんこんにちは!

hachiです☆

 

長いデスクワークや立ち仕事

ヒールやブーツを履いての移動

 

仕事や作業を終えて家に帰ってくる頃には

足がパンパンにむくむ

 

ひどい場合だと

夜寝ようと思っても

 

足が痛くて

 

なかなか寝付けなかったりしますよね

 

睡眠の質が浅いと

日頃の疲れもなかなか取れなくなり

疲労が溜まっていく一方です

 

暖かく爽やかな季節

 

むくみ抜きで軽快に!

爽やかに!

歩きたいですね

 

 

実は、腸内改善をする事は

むくみ改善も期待できるのを

知っていますか?

 

早速、まとめて行きたいと思います!

 

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むくみの原因は?

友達とランチやショッピングに行って

 

帰ってきたら足がパンパンに張っている

 

なんて事よくありませんか?

 

 

立ち仕事や長いデスクワーク

長時間同じ姿勢を続けることでも

起こるむくみ

 

ほぼ毎日歩くので

むくんでいると

歩くのも、座るのもきついですよね

 

 

 

長時間、動かないから?

 

長時間、歩くから?

 

まずはこのむくみの原因から見てみましょう

 

 

体の中で一番むくみやすいのは足です

 

というのも

 

足は心臓から遠い位置にあり

血液の流れが悪くなりがちです

 

心臓の力だけで

新鮮な酸素や栄養素を含んだ

血液を体全体に送れなくなると

 

重力の関係で水分が下に溜まりやすいので

足の組織液である

リンパ液や水分を含んだ

血液などの循環が滞り

 

水分が足の細胞の隙間などに

停滞してしまうからです

 

また、血管の中の水分の量が

多くなった場合に

 

血液を流れる圧力が上がって

血管から染み出す水分の量が

増えることも原因です

 

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むくみを繰り返すのはなぜ?むくみのメカニズムを知ろう!

 

むくみとは体の中に余分な水分

老廃物が溜まってしまっている状態なんですね

 

なのでマッサージなどでリンパ液を

心臓の方へ戻してあげたり

 

血液の流れを良くするように

もんであげたりすると

回復した気になるのですが。。。

 

一時的な回復だったというケースが

多くありませんか?

 

 

そもそも、

ふくらはぎは

血液を心臓に戻してくれる

 

ポンプの機能があるので

 

ふくらはぎの筋力が落ちると

ポンプの働きがうまくできず

 

血液が心臓の方へ

戻りづらくなってしまいます

 

 

血液中の水分が足に停滞してしまうわけですが

こういったむくみは

一時的なものが多く

寝て、起きたら治っているといる場合がよくあります

 

 

もんだり、マッサージするのはこの

停滞してしまった、血液中の水分やリンパ液を

心臓の方へ戻してくれるので

楽になるんですね

 

 

でも、一時的に楽になっても

またすぐむくんでしまう方も

いらっしゃると思います

 

むくみやすい方というのは

 

・足のポンプ機能が弱い

・血液が滞っている

・老廃物、余分な水分が溜まっている

 

 

このような事が原因としてあげられます

 

なので一時的にマッサージなどで

滞ったリンパ液や血液を流してあげても

 

体の中にどっさり老廃物が

溜まっている状態では

 

またすぐに繰り返し

むくみが出てきてしまうのです

 

むくみから重大な病気が発見されるケースも

ふくらはぎのポンプ機能がうまく活動してない

 

老廃物が溜まっている

 

血液がサラサラじゃない

 

むくみが引き起こされる場合は

主にこのような状態の時が多いのですが

 

気をつけて欲しいのが

病気が原因で足がむくんでしまう

という場合があるということです

 

 

心臓が血液をうまく

循環できなくないのが原因なら、心不全

 

腎臓が体の中の水分を尿として

排出できてないなら、腎不全

 

下半身の静脈部分に

水分が溜まってしまう、下肢静脈瘤

 

などなど、他にも様々な原因が

むくみを引き起こしている

ケースもあるので

 

なかなか治らない場合は

一度検査してみると良いでしょう

 

 

むくみの改善方法とは?

むくみのメカニズムがなんとなくイメージできましたか?

 

足のむくみを解消するために効果的なのは

 

体の巡りをよくし

老廃物を溜め込まない

体質にすることが良いでしょう

 

老廃物が腸に溜まってしまうと

それが腸壁を通して血液に入り

体を巡ることになります

 

老廃物が入った血液はドロドロしていて

血管の中をスムーズに移動できません

 

 

そうなると

十分な栄養や酸素を全身に

送るのは難しいというのは

想像するまでもありませんね

 

 

そのためには、体の不要なものを

 

体の外へ排出する腸の働きを

良くしておく事が重要

であると言えます

 

腸内環境をサポートしてくれる栄養素を

豊富に含む野菜や果物を積極的に摂る事で

老廃物を外に出し、体に必要な栄養分を

体内に取り込み、新陳代謝がUPします

 

むくみにオススメな食べ物は?

カリウムには

利尿効果のある成分が含まれていて

 

余分な水分を

溜め込んでしまうことで起こる

 

むくみの改善が

期待できるのでオススメです

 

このカリウムを多く含む食べ物として

 

バナナ、メロンなどの果物

 

かぼちゃ、にら、なす、セロリの野菜

 

じゃがいも、さつまいも、里芋などのイモ類

 

海藻類や牛乳など様々なものに含まれています

 

中でも一番のおすすめはバナナです

バナナはダントツにカリウムの量が多い上

 

排出を促してくれたり

 

腸を綺麗にする効果のある

食物繊維や整腸作用のあるオリゴ糖まで

入っているんですね!

 

最後に

むくみの原因がなんとなくわかりましたか?

 

つらいむくみ

 

お金を出してマッサージも気持ち良いですが

 

一時的に楽にはなっても

またすぐむくんでしまったり

 

根本的な問題としては

体内の老廃物が溜まってしまう事が

そもそも、良くない状態なので

 

しっかり普段の食事を見直し、改善することで

結果的に、本来の体が動くべき

システムに戻る事が見込めるので

ぜひバランスの良い食事を

習慣化し、健康的腸活したいですね!

 

では、今日はこの辺で!

最後まで読んでいただき有難うございました!

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ABOUTこの記事をかいた人

こんにちは 【情報まとめも】を運営しているhachiです! コーヒーと植物と黄色が好きです hachiっていう名前は 自分の髪型が末広がりでおめでたいので 「八」からとりました 皆さんに役立つ情報を まとめていきたいと思います! よろしくお願いします!