乾燥肌対策、乾燥の原因とは?おすすめは体の内側から改善!美肌効果も?

みなさんこんにちは!

hachiです☆

 

寒い冬や季節の変わり目

 

肌の乾燥が気になる方も多いと思います

 

日常生活でこまめにクリームなどを

塗っていても

 

その時は

 

潤った!と思っても

一時的なものであり

 

根本的には

なかなか改善しませんよね

 

もしかしたらその乾燥肌

腸内改善で良くなるかもしれません

 

今回は気になる乾燥肌と腸の関係について

まとめていきたいと思います!

 

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乾燥肌の主な原因は?

 

冬や季節の変わり目

体調が崩れやすかったり

 

特にお肌のカサカサが

気になる方は多いです

 

現代ではお腹が空いたらどこでも

 

ファストフードや冷凍食品

レトルトやカップ麺

 

といったものが手に入り

 

簡単にお腹を満たすことができます

 

 

そのため

野菜不足になりがちな生活になりがちです

 

そして、このバランスの悪い食事が

乾燥肌の原因の一つとされています

 

その上、年齢を重ねると同時に

体内機能というものは

衰えてしまうので

 

 

その結果、乾燥肌になることも挙げられます

 

 

そもそも、肌は

外からの乾燥や刺激から

体を守るだけでなく

 

ウイルスや細菌などの

侵入を防ぐ重要な

免疫機能を、持っています。

 

これらの機能をしっかり

果たすためには

 

肌は常にフレッシュな状態が

好ましいので

 

私たちの体は細胞を新しく作り

肌のターンオーバーを繰り返します

 

乾燥肌とは

ダメージを受けた皮膚を

 

体が素早くターンオーバー

できてない状態の事です

 

つまり、このターンオーバーを助ける栄養が十分でないと

肌を生まれ変わらせることがうまくできないのです

 

 

乾燥肌の外的要因と内的要因

乾燥肌の主な要因は大きく分けて

外的要因と内的要因の2つあります

 

 

外的要因にあげられるのは

主に空気の乾燥です

 

これは空気中の水分が極端に少なく

空気が乾いた状態によるものなので

 

加湿器などを利用し

空気中の水分量を増やして

あげることで解決につながります

 

内的要因としてあげられるのは

 

・体の中のデトックスがうまく出来てない状態

 

・体の新陳代謝が下がっている状態

 

と言えるでしょう

 

デトックスや新陳代謝が

うまく出来ないと

 

肌のターンオーバーができないので

乾燥肌になる要因と言えます

 

内的要因の解決方法

外的要因は

加湿器をつける事で解決につながりますが

 

内的要因では

食生活の見直しが必須となります

 

 

 

普段の食事から気をつけて

体の新陳代謝をあげ肌のターンオーバーを

促進させ、細胞を新しい状態にしてあげることが

肌をみずみずしくさせるという事になります

 

新陳代謝をあげる食べ物とは?

では、普段の食事で

気をつける事とは何か?

 

肌のターンオーバーを促進させるために

 

体の新陳代謝をあげたいので

それを手助けできる栄養素が必要です

 

新陳代謝をUPさせる栄養素は

主にビタミンB2が有名です

 

緑黄色野菜や乳製品

納豆、卵、鰻、レバーなどです

ビタミンは13種類ほどあり

 

それをさらに水溶性と油溶性の

2種類に分けることができます

 

この水溶性のビタミンB2は

水に溶けやすいので

 

茹でたりした場合は

その煮汁ごと頂きましょう

 

または、水に栄養分が溶け出さない工夫をして

体に取り込むことができたら良いでしょう

 

熱には強いので

焼いたりする分には大丈夫です

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肌のターンオーバーを促進させる

 

ビタミンB2は、主に緑黄色野菜を中心に

様々な食品から取ることが可能です

 

 

しかし、ビタミンB2が

不足するという事は

 

脂質の代謝がうまくできないので

 

細胞を作り変える時に必要なる

脂質のエネルギー不足に繋がります

 

ポイントを分かりやすく説明すると

 

ビタミンB2を摂取

脂質の代謝UP

肌のターンオーバー

つまり

肌が常にフレッシュな状態である

ということになります

 

肌をフレッシュな状態に保つ

くだものや野菜には

 

肌のターンオーバーの

ペースをあげる脂肪燃焼の

手助けをしてあげるビタミンB2が

たくさん含まれています

 

乾燥肌対策として

ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール

には抗酸化作用があり肌のターンオーバーを

サポートしてくれるので

 

一緒に摂りたい栄養素でもあります

 

食べたもので体が作られる

食べたもので体が作られる

これほどシンプルな回答はないです

 

 

はじめに述べた外的要因である

空気中の水分不足による、肌の乾燥の場合

 

加湿器をつけたり、直接肌に保水する

クリームなどを塗るということは

一時的な解決に過ぎず

 

根本的な解決にはなりません

 

脂っこい食事や冷たい飲み物

ファストフードや添加物がたくさん入ったもの

 

これらが体の新陳代謝を下げてしまい

 

肌のターンオーバー機能を低下させ

 

元気な肌を作る事が難しくなるので

肌の乾燥に繋がります

 

 

そして、せっかく良い食事を摂っても

腸内環境が荒れている状態であったり

老廃物が溜まっていたりしてしまうと

 

それらの栄養素を

うまく体に取り込む事が出来ないので

 

継続して良い食事を摂る事が一番大切です

 

最初はファストフードや過度な食品添加物の

食べ物などを避けるところから始め

 

徐々に食生活スタイルを変える事が

あなたの腸を変えることに繋がります

 

 

最後に

乾燥肌では肌のターンオーバーを

促進させるという事がポイントなんですね

 

そのためには主に緑黄色野菜などを中心に採り

ファストフードや脂っこいものを控え

新陳代謝を下げないようにする

 

ということは肌だけでなく

体全身にとっても健康的ですよね!

 

 

腸活することで、

一石二鳥にも、三鳥にも!

四鳥にも!!なるんですね

 

体は資本です!!

 

では、今日はこの辺で!

最後まで読んでいただき、有難うございました!

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こんにちは 【情報まとめも】を運営しているhachiです! コーヒーと植物と黄色が好きです hachiっていう名前は 自分の髪型が末広がりでおめでたいので 「八」からとりました 皆さんに役立つ情報を まとめていきたいと思います! よろしくお願いします!